Жандыру, содан кейін тамақтану, содан кейін калорияларды жағудың айырмашылығы неде?


жауап 1:

Сізде банкте 20 000 доллар бар делік.

1000 доллар жұмсап, содан кейін 1000 доллар тауып, 1000 доллар тауып, содан кейін 1000 долларды жұмсағаннан қандай айырмашылық бар?

Функционалды түрде ештеңе жоқ.

Сіздің денеңіз осы банк сияқты, адамдардың көпшілігінде (барлығы дерлік) бірнеше күн тамақсыз өмір сүру үшін жеткілікті қуат бар (бұл 20 000 доллар). Калорияларды жеу және жағу, егер маңызды жетіспеушілік болмаса, осы энергетикалық қойма үшін маңызды емес.

Әрине, физикалық жаттығулар жасағанда сіз жейтін нәрсені май мен гликогенге айналдырмас бұрын жеуге болатындығыңызға мүмкіндік беретін фондық биология бар. содан кейін тағаммен алмастырыңыз, бірақ аз мөлшерде, бәрі дұрыс болғанша бәрі тең болады.


жауап 2:

Бір фунт жасау үшін бізге қосымша 3500 калория қажет. Сондықтан бір фунт жоғалту үшін біз 3500 калорияны жағуымыз керек. Бір күнде де болмайды. Егер сіз күніне 2 литр сода ішетін адамдардың бірі болсаңыз, жалғыз суға ауысу сізге күніне 800 калория үнемдеуге мүмкіндік береді. Диеталық маңызды өзгерістер жасамай, калорияны тұтынуды төмендетудің басқа тәсілдері бар. Сіз пончикті, тіскебасар тортты немесе кәмпитті жақсы жей аласыз, бірақ оны күнделікті режим емес, аптаның сыйақысы ретінде жасай аласыз. Фунт жоғалту үшін сіз шынымен сәнді диетаға барудың қажеті жоқ. Бірнеше жоғары калориялы тағамға өзгертулер енгізіп, физикалық белсенділікті мүмкіндігінше арттырыңыз. Бір мильді жаяу жүру бір шақырым жүру сияқты көп калорияларды жояды ... одан да көп уақыт алады.